na czczo

sporo osób stosuje novo , które masz novo ?? to 100+20 ?? tutaj stawiam że 2 tab powinny robić robote żadnych piramidek tutaj nie musisz robić zaczynasz od 2 tab po kilku dniach bierzesz na czczo 2 tabsy idziesz zbadać tarczycę i ew wtedy można podbić dawke w zaleznosci jak wyjda badania

Jak się wcześniej odżywiałaś? Daj póki co bilans na 0 / -200kcal Nie ćwiczy się na czczo. Może szybko traci się na wadze, ale nie jest to tłuszcz w takiej proporcji na jakiej nam zależy. W diecie są błędy widoczne już na początku. Napisz pierw jak wcześniej jadłaś.

[...] dołożyłem 2 razy w tygodniu cardio po 40 minut. Zostało 12 tys kroków dziennie i te same kalorie. Nie robie nic na szybko. Chcę poznać dokładnie swój organizm. Waga na czczo 85kg Pas zjechał około 1.5cm Nogi robią się coraz smuklejsze ale taka cena redukowania:-) /SFD/2022/4/7/d5534aa11d734f3497a52a5a46643e68.jpg [...]

[...] w następnym tygodniu zrobić małą regenerację, pocwiczyć tylko miesnie naramienne, ktore troszke odstaja mi od reszty, no i porzadnie zabrac sie za brzuch...tylko wlasnie boje sie ze spale sobie moj dotychczasowy doborek...mam robic brzuch na czczo? czy moze po aerobach? mam po cwiczeniach jesc samo bialko czy tez wegle proste? please help:(

Ciężar to sprawa indywidualna, jednak prawidłowe wykonanie tego kompleksu na czczo nie jest mozliwe.

To nie pisz, ze wykonywałeś Bear Complex na czczo skoro nie wykonywałeś.

Trening na czczo. Niski zakres wydaje mi sie dobra opcja bo czwiczac silowo dajemy bodziec i informacje cialu do zachowania jak najwiekszej ilosci miesni. Jak nie to, to co bys polecil?

Ale to jest subiektywny, nie trafiony zresztą, osąd jednej osoby. Chodziło mi o Twoja argumentację. dlaczego nietrafiony? Jaki Twoim zdaniem jest najlepszy trening pod IF, zakładając, że ćwiczymy na czczo (16h postu, 8h uczty)? Ten który proponuje Berkhan? (umieściłem trening w pierwszym poście tego tematu)

Mam podobnie szczególnie w treningu na czczo, ale po poście trzymam dużo mniej wody niż po posiłku z węgli i to może być przyczyna.

Ja mam odwrotnie z kolei. Pompa jest przekozazka na czczo, bo cała krew zamiast do układu trawiennego idzie w mięsień, tak to chyba działa o ile się nie mylę :-)

[...] A przeważnie mate mam z rana, nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: 6:00 - 5-15 minut przed treningiem: 10g BCAA 6:00-7:00 – Trening 8:00 – 10 g BCAA 10:00 – 10g BCAA 12:00-13:00 – Prawdziwy posiłek potreningowy (największy posiłek [...]

Ja robiłem to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 na czczo. Przeżyłem, mięśni nie popaliło.

Na czczo lepiej wchodzi mi przynajmniej następnego dnia ruszać się nie mogę czyli jest super ;D

ja drugi tydzień obawiałem się tego treningu na czczo ,ale nie jest źle ;-)

Na czczo. Słowo "nadczo" w języku polskim nie figuruje.

[...] spala sie glikogen, ktory mozna nazwac "materialem zapasowym", pozniej nastepuje przejscie na palenie tluszczu. W zaleznosci od warunkow tzn. czy aeroby sa na czczo czy po treningu, czas jest inny. Mniej wiecej 20 minut spalamy glikogen, u roznych ludzi oczywiscie ta wartosc jest inna ale srednio przyjmjuje sie taka sama. [...]

to co bedzie dla mnie najlepsze?? wrocic do tluszczowej czy jednak zastosowac ta bialkowa?? (teraz staram sie jezdzic na rowerze po 2 h dziennie-jesli jest pogoda na czczo) a jak nie bedzie pogody to pojezdze w domku na stacjonarym. gdy bylam na tluszczowej to nie za dobrze sie czulam, mialam mniej sily np.jezdzac na rowerze. co mi polecacie?? z [...]

[...] się nie działo. Nie odbijało mi się, nie bolał brzuch itp. Jedynie co to ochydny posmak w ustach po nich zostaje przez dłuższą chwilę. Następnego dnia wziąłem 2 szt rano na czczo 30 min przed śniadaniem i też było ok (pobudzenie, wręcz nasterowanie było jeszcze mocniejsze i bardziej niepokojące). Na razie będę ciągnął na 2 szt, jak działanie [...]

2 raz bede bil inse, ale pierwszy raz byl z 5 lat temu I pamietam ze wtedy jadlem tak Co do minuty :) OK rozumiem. Czyli zastrzyk odrazu banan, shake z wpi I virago (moze byc 60gr wpi I 80gr vitargo na 8iu insy) I w takim razie pierwszy strzal na czczo czy po sniadaniu jak kolega wyzej napisal?

OK rozumiem. Ja bede go bil na czczo tylko codziennie jako pierwszy pisilek pije shake z banana,truskawek,borowek,80gr musli,80gr platek jaglnianych,3jajka,siemie lniane,bcaa,zalewam to mlekiem I miksuje. Takie cos MI najlepiej wchodzi wiec moze to byc pierwszy posilek do insy oczywiscie po wypiciu wczesniej vitargo z wpi ? Pozniej ide na [...]